Атланта
Объявления
Деловая Атланта
Работа
"Русский город"
Медиа
Общество
Развлечения
Иммиграция
English
Слушайте радио Русский Город!
Сеть
RussianTown
Перейти
в контакты
Карта
сайта
Портал русской
Атланты
Читайте статьи различной тематики
на нашем сайте
Портал русской
Атланты
Читайте статьи различной тематики
на нашем сайте
Главная О нас Публикации Знакомства Юмор Партнеры Контакты
МЕНЮ

Развод без права на обжалование, или как попрощаться с мистером Никотином за пять дней

Какое это блаженство - взять в руки сигарету, поднести огонь и затянуться, и какая пытка - выдержать без сигареты несколько часов, знает только курящий человек. Мистическая процедура курения - это рай и ад в одном лице. Со временем ад начинает доминировать, и желание "разойтись" с мистером Никотином посещает практически всех курящих леди.

Да, развод - это жестоко. Ведь мистер Никотин является самым близким вашим партнером. Не любимый мужчина, не услаждающие блюда или напитки, не чашка ароматного кофе, а именно мистер Никотин. Ведь только он имеет доступ к вашему телу в любой обстановке и в любое время суток: на улице и в помещении, на месте и в движении, в ресторане и в спальне, среди своих и в окружении чужих, утром и днем, вечером и ночью. Именно с ним вы публично "совокупляетесь оральным способом" 10-20, а то и 30-40 раз в сутки. Именно он "имеет" вас независимо от состояния вашего здоровья и вашей привлекательности. Но как вернуть себе свободу?

Воспользоваться помощью множества существующих на сегодняшний день способов бросить курить - будь то лекарства, гипноз, новая техника? Но все они отделены от нас самих. А ведь только от нашего желания в конечном счете зависит удачный исход этого "бракоразводного процесса". Поэтому все, что сказано ниже, - отнюдь не фантастика и доступно каждой женщине. Разумеется, предлагаемый путь розами не устлан, но и не закрыт на пудовый замок. Сильное желание творит чудеса: я был свидетелем, как люди с 40-летним стажем курения "бросали" за один день (курение или жизнь - дилемма, обычная для инфарктного отделения клиники). А посему дальнейший разговор пойдет не о лекарствах и жевательной резинке, а о возможности отказаться от табака своими силами. Правил немного, они просты, но соблюдать их нужно неукоснительно.

Первое: за вас никто бросить курить не сможет! Если это не войдет в вашу плоть и кровь, точнее, в ваше сознание и подсознание - бракоразводный процесс с мистером Никотином лучше не начинать.

Второе: бросать надо сразу и навсегда! Не уподобляйтесь хозяину собаки, который, жалея своего песика, отрезал ему хвост не сразу, а по два сантиметра в день.

Третье: организм очищается от никотина за 4-5 дней, а через неделю из вас будут выведены все вредные химические вещества, накопленные в результате курения.

Четвертое: бросать надо в обычной, повседневной обстановке. При этом, разумеется, лучше выбрать не загруженную стрессовыми ситуациями и оптимальную по физическому состоянию неделю.

Пятое: главное, что вы должны сделать, означает, по сути, не просто отказ от курения, а возвращение к состоянию некурящего человека.

Теперь о конкретном воплощении пятидневной программы отказа от курения. Пропускать то или иное мероприятие нельзя, можно только развивать и дополнять. Например, на эту неделю считайте себя в командировке, то есть вы обязаны выполнять условия, и все тут (мужская аналогия - призыв на воинскую службу). В конце концов, несколько часов мучений стоят того, чтобы избавиться от столь опасного и дорогого пристрастия.

"Я все могу... если захочу" - таков девиз этой недели. Итак, вы в оптимальной физической форме, предстоит рядовая (это важно!) рабочая неделя, ваше желание "развестись с мистером Никотином" осознанно и велико как никогда. Накануне, воскресным вечером отодвиньте в сторону все дела и хорошо отдохните, совершите короткую прогулку на свежем воздухе, примите теплую ванну, можно выпить стакан теплого молока. Необходимо лечь спать немного раньше, с учетом предстоящего более раннего подъема.

Главная задача вечера - дать хороший отдых нервам.

День первый. Выполнение рекомендаций первого дня крайне важно, поскольку они являются базовыми для всех пяти дней этой недели.

  1. Поставьте будильник на полчаса раньше. Это время необходимо для того, чтобы принять расслабляющий душ или ванну перед завтраком.
  2. Приготовьте на первые двадцать четыре часа свежие фрукты и фруктовый сок. Ограничения: на эту неделю запрещаются любые алкогольные напитки, перец, горчица, кислые продукты, мясо со специями, острый сыр, кетчуп и тому подобные яства. Полностью исключается кофе! Если вы не способны вытерпеть целый день без солидной еды, съешьте не спеша хороший завтрак. В качестве дополнения к фруктам в первый день используйте: на завтрак - вареные яйца, хлебные тосты, молоко и молочные продукты, на обед - картофель, салат, садовую зелень, овощной суп без специй, на ужин - салат, садовую зелень, молоко.
  3. Важно насытить организм жидкостью. Для этого в перерывах между едой через равные промежутки времени необходимо выпить шесть стаканов воды или сока. Подчеркиваем - шесть стаканов жидкости между приемами пищи!
  4. Как минимум столько же раз в течение дня вы обязаны выходить на короткие (5-10 минут) прогулки на свежем воздухе, "заполненные" глубоким ритмичным дыханием. Желательно без сопровождающих - лишние вопросы вам сейчас ни к чему.
  5. При возникающем напряжении обращайтесь за помощью ко Всевышнему. Помните, что курение с позиции церкви является бесовской забавой, и, соответственно, отказ от него не может быть легким. Поэтому просить об облегчении вашей тяги к курению вряд ли уместно. А вот попросить у Господа силы перенести все трудности с достоинством не только уместно, но и необходимо.

Психологически первый день не является самым сложным, однако афишировать свои намерения не стоит - большие дела делаются молча. Отказываться от предложения закурить лучше всего в мягкой форме. Ваше правило - отсутствие незанятого времени, особенно после еды, предупреждение стрессовых ситуаций и отказ от общения в местах для курения. Вечер первого дня аналогичен предыдущему. Помните, первый день опасен не только соблазном закурить, но и соблазном "поддержать себя" купленной в аптеке жевательной резинкой или лекарственной капсулой. Поскольку их эффективность, по оценке независимых экспертов, не превышает 40%, а действие гипноза и кодирования далеко не однозначно, лучше не рисковать.


День второй.

Допускается некоторая либерализация рекомендаций по сравнению с предыдущим днем. В меню завтрака и обеда (ужин по-прежнему легкий) можно добавить свежие и вареные овощи, бобы, орехи, хлебные продукты, разумеется, избегая переедания. Акцент дня - работа с телом. От ваших волос, кожи, тела и одежды уже не пахнет табаком. Ваш организм очищается, и этому процессу необходимо помочь. Растирание полотенцем после ванны или душа, сеансы легкого самомассажа тела утром и вечером и не менее шести раз в день - рук и лица в рабочее время, комплекс разминочных упражнений (достаточно 7-10 упражнений в течение 5-10 минут, выполнять каждые 2,5-3 часа). Важно ощутить положительные изменения на телесном уровне: ваше дыхание облегчилось, душевное и физическое состояние стало лучше, тяга к курению неуклонно снижается. Главная опасность - между 16 и 17 часами дня. При возникновении острой тяги к сигарете выпейте глоток воды и выйдите на свежий воздух, не забудьте про глубокое дыхание. Можно отвлечься фруктами. Желательно избегать провоцирующих отрицательные эмоции телевизионных новостей, фильмов, передач и газетных статей.


Третий день - день кризиса.

Именно в этот день особенно велика опасность "сорваться" и закурить снова, причем часто это происходит неосознанно (вы понимаете, что снова закурили, только выкурив половину сигареты). Сразу оговоримся, это - не трагедия, сигарету можно выбросить и продолжить свою программу дальше. Акцент третьего дня - "правило двух минут": если вам захотелось вернуться к сигарете, отложите процесс закуривания ровно на две минуты и постарайтесь за это время отвлечься и мыслями, и делами. Примите удобную позу, дышите ровно и ритмично, обратитесь за помощью к Богу, заставьте свой рассудок сосредоточиться на чем-нибудь отвлеченном. Затем еще две минуты, и так, пока желание не угаснет. Поскольку ваш вкус стал лучше, старайтесь разнообразить ваше меню в пользу фруктов, богатых витаминами С и В1, можно попробовать и что-нибудь экзотическое. Остальные рекомендации те же, что для второго дня.


Четвертый день - главный.

Акцент этого дня - смена психологических установок. Суть ее в том, что первые три дня вы были женщиной, бросающей курить, а с этого дня вы становитесь полностью некурящей. То есть независимо от стажа курения вы снова становитесь леди, которая не курит. Соответственно, на предложение закурить вы отвечаете не "бросила курить", а "я не курю". Важность этого момента трудно переоценить. Это как пик при переходе горной вершины, прошел - и дальше уже под гору, легче и быстрее. Мобилизуйте все свои ресурсы, усильте свои мотивы, можно увеличить физическую нагрузку, накануне вечером или непосредственно утром желательно сделать очищающую клизму (после клизмы необходимо принять теплую расслабляющую ванну), усилить психологический отпор неприятным моментам дня. Последнее лучше сделать, пообещав себе "морковку" - приятное для вас действие вечером, перед отходом ко сну (прочитать любимую книгу, заняться хобби, пообщаться за чашкой сока с подругой, сходить в церковь и т. д.). Важно, чтобы "морковка" была желанной, а ее получение - реальным. В этот день на вас начинают поглядывать с уважением и даже с опаской: человека, побеждающего себя, нельзя не уважать.


День пятый.

В целом является продолжением дня четвертого. Акцент пятого дня - разрушение стереотипа "бросила курить - набрала вес". Да, с каждым днем улучшается вкус и усиливается аппетит, но это легко скорректировать: здоровый, полноценный завтрак, ничего не есть между приемами пищи и ночью, только легкий ужин. Пятый день - день закрепления вашего некурящего состояния. Постарайтесь найти положительный мотив для его завершения (не "наконец-то отмучилась", а "я выполнила то, что наметила"). В целом, ваш организм уже перестроился и результат, как говорится, налицо. Вы отказались от курения, не уезжая на необитаемый остров и не отдавая себя на растерзание современной медицине.

Итак, пятидневная программа завершена, развод с мистером Никотином состоялся. В течение шестого и седьмого дней необходимо, сохраняя объем физической нагрузки и соблюдая ограничения по питанию, хорошо отдохнуть, снизить количество дополнительно выпиваемой жидкости и полностью переключить внимание с "сегодня" на перспективы завтрашнего дня. Теперь вы знаете, что можете все и владеете методикой реального изменения своего состояния. Подумайте о преимуществах вашего нового положения, прикиньте планы на ближайшие месяцы. Поскольку овладеть новой профессией или, например, подготовить и реализовать собственный проект психологически отнюдь не сложнее, чем отказаться от курения, то вам впору переходить на позиции независимого человека, еще лучше - лидера. А ведь прошла всего неделя вашей жизни.

P.S. Чтобы легче перенести преодоление никотиновой зависимости, можно пройти курс аурикулотерапии (стимулирование специальными иглами активных точек ушной раковины), разумеется, только в медицинском учреждении. Это не заменяет собственной мотивации, но помогает существенно.

Василий Вдовушкин
woman.by