Синхронное плавание – один из красивейших видов спорта. Все эти завораживающие движения на воде, под водой и даже над водой кажутся чем-то выше человеческих возможностей. И от нашей сегодняшней гостьи Александры Романьковой, тренера и хозяйки клуба Atlanta Artistic Swimming, мы с удивлением узнали, что синхронного плавания как спортивной дисциплины больше нет. Как это возможно? 

– Александра, ваш вид спорта неожиданно стал называться «артистическое плавание», хотя всегда это было синхронное плавание. С чем это связано? 

– Да, в 2017 году Международная федерация плавания решила поменять название нашего вида спорта. Захотели сделать его более популярным и разнообразить пьедестал, потому что на протяжении последних двадцати лет доминировала Россия. Конечно, людям становится неинтересно смотреть соревнования, когда они понимают, что всё время выигрывают одни и те же. И для того, чтобы немножко изменить правила и увеличить сложность в оценке, решили поменять название. Любые изменения проходят тяжело, но всё это к лучшему.

– Правда ли, что в ваш спорт принимают всех желающих, независимо от возраста? 

– Любой желающий может заниматься – начиная с двух лет, и девочки, и мальчики. Самые маленькие сначала просто занимаются плаванием (можно прийти даже если ребёнок ещё не умеет плавать, мы этому обучаем). Примерно год мы тратим на базу, чтобы научиться правильно плавать, потому что, как везде, это основа. У нас есть разные группы, в том числе те, кто готовится к соревнованиям. Есть восьмидесятилетние женщины, которые выступают, выигрывают медали и получают удовольствие от этого. Этот вид спорта действительно доступен всем, никогда не поздно начать.

– Что развивает этот вид спорта и как влияет на самооценку? 

– Этот спорт очень грациозный, он развивает в первую очередь гибкость, выносливость и общую физическую подготовку, формирует красивую фигуру. Развиваются все мышцы тела, дыхательная система и... голова. Голова здесь номер один. К тому же это командный вид спорта, а командные виды дают особые навыки, которые потом пригодятся в жизни. Это умение вести себя в коллективе, налаживать отношения с очень разными людьми. 

– А сколько обычно людей в команде? 

– Есть разные варианты. Есть дуэт, когда выступают два человека, есть восемь человек и десять человек. На Олимпийских играх выступают в основном по восемь. И все восемь человек должны двигаться как единый организм. 

– Какое отношение к этому виду спорта в США? 

– Сейчас он очень популярен в связи с тем, что на последних Олимпийских играх в Париже сборная Америки завоевала серебро. После таких успешных выступлений всегда идёт большой поток желающих заниматься. Кроме того, этот спорт даёт возможность поступить в университет в системе NCAA (National Collegiate Athletic) и получить за счёт ваших успехов стипендию. Это даёт большие очень преимущества. 

– Александра, признайтесь: вы строгий тренер? Какой подход вы практикуете? 

– Скорее, я тренер, который пытается всегда найти индивидуальный подход к каждому. Потому что я воспитывалась в системе Советского Союза, и это было немножко другое. Приехав в Америку и поработав здесь, я поняла, что можно добиваться классных результатов абсолютно другими способами. Конечно, строгость нужна, особенно перед соревнованиями, когда надо создать рабочую атмосферу, привести спортсменов в чувство, собрать их. Но строгость – это не значит жестокость или унижение. Моё личное мнение – если вы выстраиваете доверительные отношения со своими учениками и если они получают удовольствие от тренировок, даже при том, что они устали, то на этой базе можно добиться очень больших результатов. 

– Бывали ли в вашей практике дети, у которых был страх воды и плавания?

– Конечно, бывали, особенно маленькие дети. Да что говорить, и большие бывают, в 8–10 лет приходят и не умеют плавать, но желание заниматься большое. Страх – это естественное чувство, особенно перед неизвестностью, когда ты не знаешь, что тебя ожидает под водой, вниз головой. Надо всё осваивать маленькими шажочками, большое начинается с малого.

– Существует ли норма задержки дыхания под водой? 

– Всё индивидуально, но если мы говорим просто про статическое состояние, то девчонки 10–11 лет уже могут задерживать дыхание на минуту и больше. Если во время динамики, то есть когда они выполняют программу, то по новым правилам связка не может быть больше 40 секунд. Но это довольно долгий промежуток времени, когда ты двигаешься. Есть олимпийская чемпионка Светлана Ромашина, которая задерживает дыхание на 4 минуты. Это можно развить, хотя многое зависит от объёма лёгких.

– Нужна ли в этом спорте строгая диета? Или можно есть всё, что угодно, особенно учитывая американский рынок и гастрономические привычки?

– Если брать спорт в общем, то конечно, нужно придерживаться сбалансированного питания, где будут жиры, белки и углеводы для того, чтобы просто у тебя было достаточно энергии выдерживать тренировочные процессы. За тренировку сжигается огромное количество калорий. Я даже не запрещаю девчонкам есть что-то сладкое, особенно после соревнований – говорю, вот сегодня съешь что хочешь. Но во всём нужна мера. Можно съесть маленький кусочек чизкейка, и ничего страшного не будет, это всё сожжётся. Я всегда говорю с детьми о саморегуляции: например, ты знаешь, что у тебя лишний вес, поэтому давай ты сегодня съешь салатик, а не булочку, а войдёшь в форму – съешь булочку. 

– А насколько доступен этот вид спорта с финансовой точки зрения? 

– Начальные группы подготовки очень доступны, как обычные плавательные тренировки. Конечно, чем больше ребенок растёт, чем большего он добивается, и если есть желание выступать на международных соревнованиях, то это ложится на плечи родителей. Но, опять же, в нашем виде спорта нет каких-то безумных трат. Можно купить купальник за 100 долларов, а можно за 800 – родители сами решают. И хорошо, что есть выбор. Опять же, когда вы едете на соревнования, то это командный спорт и какие-то траты раскидываются на всю команду, на всех родителей.

– И я так понимаю, что это не очень травматичный вид спорта. 

– Лично у меня травм не было за всю мою карьеру. Ухо-горло-нос, как у всех пловцов и небольшие растяжения – по сути, всё. Это отличает нас, например, от спортивной гимнастики или прыжков в воду. Новые исследования, которые проводятся, говорят о важности растяжки. Футболисты, хоккеисты, все сейчас занимаются йогой и растягиваются, потому что чем эластичнее мышцы, тем меньше ты травмируешься. А у синхронниц гибкость – это основа основ. Наверное, за счёт этого и нет таких сильных травм.

– Правильно ли я понимаю, что сейчас и мальчики тоже могут заниматься артистическим плаванием?

– Могут! Наверное, всё ещё сильны какие-то предрассудки, стереотипы: мальчик – и синхронное плавание? Но есть спортсмены-парни, которые занимаются и делают очень сложные элементы. Возможно, уже на следующих Олимпийских играх мужчины будут в составе команд. Я думаю, что их мало просто потому, что многие не знают, что это возможно. Есть такой спортсмен Билл Мэй – основоположник мужского синхронного плавания. Он из Калифорнии, Санта-Клара, и он очень популяризировал наш вид спорта среди мужчин. Большое ему за это спасибо. Он до сих пор плавает, выступал в цирке Дю Солей, снимался во многих фильмах в Голливуде.

– А что бы вы сами сказали родителям: зачем отдавать детей в этот вид спорта? 

– Во-первых, это дисциплина. Любой спорт – это дисциплина. Мы сейчас не говорим о том, что мы из каждого ребенка сделаем олимпийского чемпиона. Но спорт нам помогает быть собранными, справляться со стрессом, формирует характер. За час тренировки дети проживают целую жизнь, могут и поплакать, и посмеяться. У них может что-то получиться, а может наоборот. То есть это всё время вверх-вниз, такие «горки». И каждый раз, когда у них что-то не получается, а потом получится, это маленькая победа. В результате в обычной жизни, если ты столкнёшься с какой-то неудачей, для тебя это не будет концом света. Спортсмены – психологически очень устойчивые люди. 
Почему многие потом добиваются хороших в бизнесе? Потому что не боятся рисковать, не боятся упасть и встать. Завтра будет новый день, начнём всё сначала. Я своим спортсменам говорю: ты не соревнуешься с Машей, с Катей или с Петей. Ты соревнуешься сам с собой в первую очередь. 

– А расскажите, какие особенности у работы в команде, ведь все очень разные. Как 8–10 человек срабатываются вместе? Можно ли подобрать людей по характеру? 

– По характеру, к сожалению, нет. Как правило, мы подбираем по уровню подготовленности. Да, все действительно разные, и необязательно все дружат между собой. Бывает даже совсем наоборот. Особенно девочки-подростки. Случаются у нас и драмы, не без этого. Но задача тренера – регулировать и вовремя замечать конфликты. Я всегда объясняю: вы не обязаны дружить. Тяжело дружить по 8 человек, но вы должны понимать, что у вас одна цель и вы преследуете эту цель. 
Но всё же, как правило, победы или неудачи всё равно сплачивают, и синхронное плавание даёт дружбу навсегда. Я плавала много лет, у меня есть подруги, которые сейчас разъехались по всему миру – кто-то в Бразилии, кто-то в Италии, кто-то в Америке в разных штатах. Я знаю, что куда бы я ни приехала, меня, встретят, напоят, накормят. Это как семья. 

– Какие эмоции можно передать через вашу программу? Как вы подбираете для этого музыкальное сопровождение?

– Артистическое плавание – это спорт вместе с искусством, это соединение двух разных стихий. Тренер вместе с командой выбирает тему, какую они хотят рассказать историю. То есть это будет такая маленькая история на пять минут. Потом под эту тему выбирают музыку, и потом уже ставится программа. Обсуждается, какие эмоции будут изображены. Где-то это будет злость, где-то радость, где-то печаль. Если вы видите, что иногда у нас такие смешные фотографии с соревнований, когда девчонки странно выглядят (ещё зажимы у нас на носу), то это потому, что они пытаются передать эмоции.
В Рио-де-Жанейро в 2016 году сборная России выиграла золото с программой «Мольба». У девушек были очень красивые голубые костюмы, а сзади – крылья ангелов. Эту композицию они ставили, когда у главного тренера в один год умер муж и умерла внучка от рака. А у одной из девочек умерла мама. И они поставили эту композицию на музыку Моцарта, это был «Реквием» – очень сильная музыка, мольба, надежда. Они поставили программу, которая до сих пор считается программой номер один, всем советую посмотреть. 

Смотрите видеоверсию интервью

– То есть они смогли «прожить» своё горе таким необычным способм... Были ли в вашем опыте какие-то нестандартные ситуации?

– Лично в моём опыте выступали мои спортсменки, и были проблемы с музыкой. Вообще с музыкой очень часто возникают проблемы на соревнованиях. Например, был 2004 год, выступала российская команда, композиция называлась «Карнавал». Уже выполнили полкомпозиции, и у них отключилась музыка. В те времена ещё ставили диски, и что-то случилось с диском. Но ни одна из девушек не растерялась, никто не остановился. Они продолжали двигаться без музыки, пока судья их не остановил. Это очень сложное решение, потому что они уже сделали полпрограммы – чтобы вы понимали, чисто физически они были уже на износе. Им предложили: либо вы ждёте до конца и переделываете, либо выступаете сейчас. Они сказали – будем делать сейчас же, сразу. Вышли и сделали ещё раз, и у них ещё раз остановилась музыка! Им пришлось пойти на третий раз. И ни одна из них не растерялась. 

То есть приходится быть готовым и к такому. Вы знаете, что я делаю? Я детям иногда создаю стрессовую ситуацию на тренировке, тоже отключаю музыку. Если они это испытают на тренировке, они будут готовы. Быть в комфортной ситуации не всегда получается. Музыку они уже знают, она «звучит» внутри них, и уже на автоматизме они могут продолжать. Они считают и смотрят друг на друга. Хоть по нам этого и не видно, мы всегда используем боковое зрение, чтобы равняться на партнёра. Да, они просто продолжают отсчитывать темп и работать в том же темпе. Но без музыки. 

– Александра, спасибо вам, вы нам целый мир артистического плавания.

– Приходите к нам и приводите детей! Тренировки проходят в West Gwinnett Park Aquatic Center с понедельника по четверг. Присоединиться могут все желающие.

Atlanta Artistic Swimming
atlartisticswimming.org